可以用健身房的器材做，徒手运动也可以,如果你想练习肌肉，那么你就要注意饮食了,你好，in健身房要培养修长的双腿，做以下运动*跑步跑步是瘦腿最好的运动方式之一,我给你一个计划，每天下班后去健身房跑步5公里以上，不上骑行课,小心连接它们肌肉,目的是在运动中拉长肌肉和矫正腿部线条。
你好，in 健身房要培养修长的双腿，做以下运动*跑步跑步是瘦腿最好的运动方式之一。想练出长腿，就得长跑。长跑会促进腿部红肌纤维的发育，红肌纤维越发达，越能增加人体血液的携氧能力，加速体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。*向前、向后和侧向摆动双腿。这是一套自由舒缓的动作。目的是在运动中拉长肌肉和矫正腿部线条。
你可以通过运动和科学合理的饮食来减少脂肪。脂肪减少了，大腿也会变细。运动:1、先热身5分钟，2、做一个小时的全身力量训练。可以用健身房的器材做，徒手运动也可以。3、做完后做有氧运动，慢跑30分钟。4、坚持一个月你会看到明显的效果。1.饮食方面，主要坚持少食多餐的习惯，以免摄入过多的热量。2.晚餐每餐都要摄入蛋白质和糖。糖是主食，符合唐的要求。3.每餐都可以摄入新鲜的蔬菜和水果，也可以摄入蛋清。4.晚上睡觉前不要吃任何东西。晚餐吃新鲜蔬菜水果，不吃主食。一个完美的身材，除了运动和饮食，最重要的是坚持。
3、去 健身房如何瘦大腿减肥是有氧运动。如果你想练习肌肉，那么你就要注意饮食了，晚上不吃东西减肥。你可以吃一些水果，你应该是女生吧？我不建议你做器械的练习，因为器械一般是用来连接棋子的。小心连接它们肌肉，。多做有氧运动，每天跑5公里以上，骑行课不是每天都有，一般一周两次，要抓紧。不吃就要走了，我给你一个计划，每天下班后去健身房跑步5公里以上，不上骑行课。不跑步只骑车，做完这个，就可以做一些装备了，不要太多。因为这个时候你已经很累了，呵呵，早上吃早饭。我建议你不要走，出汗会影响心情。晚饭少吃，因为晚上要运动，到了运动的时候，饭也消化的差不多了。刚刚好，关键是两个字。
