我们减肥的时候健身，都说要练三分吃七分,很多人素食认为只要不含动物性食品原料，就是营养价值高的食品,满素食减肥不太靠谱,素食的饮食习惯会帮助我们达到健身甚至更多的效果,不要听那些人说纯素食健身不好,我做纯素食健身六年了，感觉很好,其实也有不少人是纯的素食健身。
这样不吃肉，就不能只吃蛋白粉，鸡蛋，维生素。肉类应该适量食用。尽量不要吃太油腻，稍微清淡一点的。肌肉增长必须依靠蛋白粉补充。看看那些肌肉发达的人。他们可以在三天内吃掉一罐蛋白粉。业余健身不一定要这样。体脂高只能慢慢减。别担心，第二天你就会瘦三斤。很大一部分水分以汗水的形式流失，不一定所有的体脂都减少了。人体内葡萄糖、脂肪和蛋白质的消耗关系是先消耗葡萄糖，后消耗脂肪。(即葡萄糖充足时，脂肪不被消耗。)蛋白质每天正常消耗(正常水解和缩合不是供能)。只有消耗了葡萄糖和脂肪，才会消耗蛋白质供能。注意是能源供给。实际上，在葡萄糖消耗之前，ATP就会被消耗。)ATP是动态的，可以分解成ADP和能量，再由ADP和能量结合回到ATP。跑马拉松的时候，可以完全耗尽体内的葡萄糖，消耗一部分脂肪。但是那个过程太痛苦了。
我们减肥的时候健身，都说要练三分吃七分。饮食很重要。素食的饮食习惯会帮助我们达到健身甚至更多的效果。如果你整天暴饮暴食，那么你每天都会吃肉和海鲜。你反而会打乱你的健身计划。每天吃素食就会有很好的消化系统，不会便秘，皮肤会越来越好。素食对自己减肥很有帮助，所以合理。
我做纯素食 健身六年了，感觉很好。我比以前吃肉时疲劳恢复得更快。感觉精力更充沛，耐力更强，健身效率更高。其实也有不少人是纯的素食 健身。甚至一个德国大力士都是纯的素食。不要听那些人说纯素食 健身不好。
4、减肥 素食食谱有哪些满素食减肥不太靠谱。很多人素食认为只要不含动物性食品原料，就是营养价值高的食品，事实上，很多加工食品都是以植物性原料制成的，但大多数都是由精米和精粉制成，其中去除了膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，这些都无法取代新鲜天然食品的健康功效。鉴于人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以“植物奶油”作为促销卖点，而这种“植物油”在对血脂的影响方面，比动物油更差，许多研究证实，这些产品中含有的“氢化植物油”会引入“反式脂肪酸”，会大大增加人们患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危及大脑的健康。
