隔天练一次是可以的，但是单靠肌肉训练是达不到健身的目的的,动感单车进入健身房和所有的有氧运动一样，动感单车在充分激活身体的运动细胞后，可以在消耗能量的同时减脂,动感单车坏处也就是说，如果没有很好的放松，也就是说，要注意正确的姿势和适当的阻力,骑动感单车的好处是充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时还能减脂。
1、器械健身的好处和 坏处隔天练一次是可以的，但是单靠肌肉训练是达不到健身的目的的。最好结合一些有氧运动，比如每次做器械前先慢跑20分钟。这样的有氧运动对身体更有益，可以提高心肺功能，防止动脉老化，消耗脂肪等。，所以最好保证一定量的有氧运动。练肌肉就够了:练肌肉的话一般用6-10RM重量。每次做4-6组，组间休息1分钟左右。
2、长期骑单车的好处与 坏处 健身房骑动感单车有很多好处~动感单车在克服了户外驾驶的所有弊端之后，由于技术的提升，变得简单易学，成为一项可以锻炼全身的有氧运动。适合15到50岁的人。但由于灯光辉煌，音乐高分贝，目前选择动感单车的人群集中在20-35岁之间，多为年轻白领。动感单车运动后会消耗大量的能量和汗水。同时可以强健你的双腿，美化你的下肢。实践证明，有效的40分钟动感单车训练可以消耗500卡热量。动感单车进入健身房和所有的有氧运动一样，动感单车在充分激活身体的运动细胞后，可以在消耗能量的同时减脂。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对身体素质要求非常高。通常一节课可以消耗500卡左右的热量，同时也排出了大量的汗水。身体的水分流失很快，需要及时补水。
3、 健身房动感单车好处与 坏处动感单车坏处也就是说，如果没有很好的放松，也就是说，要注意正确的姿势和适当的阻力。小腿容易长肌肉，太重会伤膝盖，骑动感单车的好处是充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时还能减脂。如果你想减肥，你应该骑30分钟以上，因为这个时候你刚刚开始燃烧脂肪，如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点锻炼。这个时候是人体力最好的时候，如果是为了减肥，最好早上空腹训练。这时候减肥效果加倍，晚上运动没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上运动，因为晚上人的体力是最差的，睡前运动容易兴奋，影响睡眠。
