如果运动量不大，但你出汗很多，甚至出汗时间很长，这就是问题所在,但是运动后喝水要注意几点:一是及时喝水，不要等到很渴的时候才马上大量喝水；第二，喝水不要太快，要均匀,这是因为通过运动比出汗排出体内的水分多，所以必须补充水分，保证身体的水分平衡和健康,流汗之后当然要喝水，越是流汗越要喝水。
首先可以肯定的是，一方面，运动后一般人的体温会有不同程度的上升，会出汗；另一方面，一旦停止运动，体温很快就会恢复正常，出汗也会停止，这是正常的生理现象。如果运动量不大，但你出汗很多，甚至出汗时间很长，这就是问题所在。简单来说有两种情况:一是肺有内热，或者体质气虚，重者还血虚；二是运动量超负荷，导致体力不支，引起疲惫和出汗。当然，后者属于人为的不当行为。对此，不同的人有不同的理解，不同的运动目的，不同的场合，不同的心理态度有不同的影响。在我看来，问题的关键在于竞技体育和养生体育有本质的区别，偶尔玩的运动也不一样。但无论如何，作为一个普通人，应该遵循一个锻炼的原则:有益健康。因为不是只要你运动，就一定对身体有益。不适合自己的运动形式和幅度可能会适得其反。
流汗之后当然要喝水，越是流汗越要喝水。这是因为通过运动比出汗排出体内的水分多，所以必须补充水分，保证身体的水分平衡和健康。但是运动后喝水要注意几点:一是及时喝水，不要等到很渴的时候才马上大量喝水；第二，喝水不要太快，要均匀。运动出汗后，由于体内细胞缺水，细胞内酸碱浓度比较高，喝水过快容易使细胞爆裂；第三，建议在运动中大量出汗后补充一些生理盐水或生理盐水。
3、 健身运动出汗的好处有哪些?运动出汗的好处好处1:排毒人体每天都会分泌大量的代谢产物，各种毒素也随之产生。每个成年人全身都有2-5百万个汗毛孔，当体温上升到一定程度时，这些汗毛孔会自动张开，他体内和体表的毒素和污垢会通过汗液排出，这就是他出汗后感到神清气爽的原因。2:减肥的第二个明显好处是出汗可以减肥，在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体运动到一定强度时，脂肪会被燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。3:控制高血压出汗可以控制高血压，这一点鲜为人知，其实道理很简单。高血压是由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而产生的“血压高”的现象，运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。
