一般来说，最好喝纯的牛奶期间健身,全脂牛奶含有约3%至3.5%的脂肪，低脂牛奶含有1.5%至1.8%的脂肪，脱脂牛奶-1/牛奶含有的全部成分脱脂牛奶去除对人体有害或有伤害的脂肪，保留牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等,选择低脂甚至脱脂牛奶,应该是全脂牛奶。
根据健身不同阶段和个人体质选择。个人比较胖，处于减脂阶段。选择低脂甚至脱脂牛奶。个人偏瘦，处于增肌阶段可以选择全脂 牛奶。全脂 牛奶含有约3%至3.5%的脂肪，低脂 牛奶含有1.5%至1.8%的脂肪，脱脂牛奶-1/牛奶含有的全部成分脱脂牛奶去除对人体有害或有伤害的脂肪，保留牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。
应该是全脂牛奶。如果你真的很难长胖，但是又很渴望长胖，那就不要喝脱脂减脂牛奶！那些是为减肥的人准备的。16盎司全脂牛奶提供16克蛋白质和16克脂肪。与其他食物相比，牛奶中的脂肪一般为短链。短链脂肪促进合成，防止肌肉分解，与其他脂肪相比，它们不太可能作为体脂储存。牛奶中的脂肪可以帮助人体吸收维生素D，降低患癌风险。阿诺德和弗兰科在六七十年代喝那么多全脂牛奶，也不是偶然的。
一般来说，最好喝纯的牛奶期间健身。
4、锻炼后喝纯 牛奶好吗?主要是想增肌。实验表明，对于吸收快的蛋白质，如乳清蛋白，运动前和运动后立即吃对肌肉生长影响不大，而蛋清等不易消化的蛋白质，可在运动前一小时吃，对肌肉生长最好。牛奶含有乳清蛋白，练习前后都可以喝，同时牛奶中蛋白质含量最多的是酪蛋白，属于难消化的蛋白质。它的最长消化时间是7小时，所以训练前喝牛奶比较好。
