一般素质弱的人可以通过健身来增加和提高,停健身运动后，如果不能锻炼心肺功能，身体素质会逐渐恢复到普通人的水平,不要随便去健身了，免得伤了身体，不好,有的人开始健身才意识到自己是那种根本不适合健身的人，只有放弃健身根据你的身高体重，我觉得你没必要做高强度的运动。
你属于“两极”体质。所谓“两极”体质，是指两种不同的状态，即“极动”和“极静”。“极动”体的生理机能处于兴奋状态，“极静”体的生理机能处于休眠状态，没有太大影响。其实大家一直都有这种现象，叫做运动与休息，兴奋与疲惫。只是你的身体表现的比普通人慢一点而已。最典型的例子就是功夫大师李小龙，他是你喜欢的类型。无论哪种状态，都是你的身体向自己发出的。当你累的时候，保持安静。状态好的话可以多做运动。不要在累的时候强迫自己运动或者状态好的时候不运动。
随着健身的停止，身体的热量支出会下降，肌肉在没有外力刺激的情况下会逐渐松弛退化，你的身材也会慢慢恢复正常。你的独角兽手臂，倒三角身材，臀臀背心身材都会逐渐消失。停健身运动后，如果不能锻炼心肺功能，身体素质会逐渐恢复到普通人的水平。一般你停止训练2-3个月后，身体素质会下降，免疫力水平也会下降，更容易出现各种常见病。
原因，身体不好，有的人身体素质差，有的人患有不过劳的疾病。但不管怎样，对于这些人最好不要进行健身。健身可以很好的锻炼自己的耐力，体力，意志力。一般素质弱的人可以通过健身来增加和提高。不过体质差的人要小心了。不要随便去健身了，免得伤了身体，不好。有的人开始健身才意识到自己是那种根本不适合健身的人，只有放弃健身
4、最近锻炼了一个月,强度蛮大的,晚上去 健身房然后去打球基本2个小时以...根据你的身高体重，我觉得你没必要做高强度的运动。锻炼的代价是坚持，短时间的高强度运动会让你非常疲劳，停止运动后体重可能会迅速上升。我建议每天的锻炼时间应该在一个小时左右，就运动强度而言，如果你不是在做健美运动，那么我建议你多做有氧运动，这样既可以保持健康又不会疲劳，长期坚持还能锻炼你的耐心和毅力。
