所以，只要不吃油腻的食物，刚开始的时候加点鸡蛋和纯瘦肉(鸡鸭鱼肉)，不用太在意；2.健身减肥最重要的是坚持和合理的方法(器材和数量)；买了一对哑铃和瑜伽垫2个月，隐约能看到肚子会变成腹肌,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,我们饮食的方向健身不是做专业的健美运动员,条件好一点的可以吃牛肉。
general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)
一般来说，你吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。
3、 健身减肥练肌肉,应该吃 牛肉,那具体吃什么 牛肉兄弟！你已经走进了健身减肥的误区！就像我刚开始健身减肥的时候，到处问什么饮食，吃什么肉！其实完全没必要，只要注意平时吃的东西:1。我们饮食的方向健身不是做专业的健美运动员，我们是为了减肥，也就是去除脂肪，降低体脂率。所以，只要不吃油腻的食物，刚开始的时候加点鸡蛋和纯瘦肉(鸡鸭鱼肉)，不用太在意；2.健身减肥最重要的是坚持和合理的方法(器材和数量)；买了一对哑铃和瑜伽垫2个月，隐约能看到肚子会变成腹肌，只有体脂从25%降到17%，体重才下降了2%，我就很满意了。重复重点！！！坚持住！！！！！！！！！不要羞辱可怜的老牛，哈哈；有条件的话，去超市和菜场逛逛，买点牛肉也是不错的选择，可以增进食欲。
