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1、bcaa和 肌酸有没有必要买来吃肌酸能明显提高训练者的运动成绩和恢复能力。同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成。通过吃肌酸，可以在短时间内增加瘦体重。对于健身人来说，最吸引人的是肌酸可以增加爆发力和最大力量。运动后人体会消耗大量的ATP和三磷酸腺苷，而氨基酸合成的速度很慢，所以身体产生疲劳。因此，补充肌酸有利于提高运动速度、耐力和肌肉力量，提高身体素质和训练水平，防止疲劳。支链氨基酸的作用是加速胰岛素代谢，促进生长激素的释放，从而加速人体的合成代谢(包括肌肉生长)，减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少其他氨基酸在健身小时的流失，有助于蛋白质的吸收(抗分解作用强，防止蛋白质分解和肌肉流失)。总之，建议受试者在一段时间后考虑食用BCAA或肌酸。建议在pqfitness买，比较正规。
2、求助, 健身初期需要 肌酸吗肌酸能明显提高训练者的运动成绩和恢复能力。同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成。通过吃肌酸，可以在短时间内增加瘦体重。对于健身人来说，最吸引人的是肌酸可以增加爆发力和最大力量。运动后人体会消耗大量的ATP和三磷酸腺苷，而氨基酸合成的速度很慢，所以身体产生疲劳。因此，补充肌酸有利于提高运动速度、耐力和肌肉力量，提高身体素质和训练水平，防止疲劳。所以，主要还是看题主自己的意思，肌酸等。可以在中找到..pqfitness。
3、 健身补剂 肌酸安全吗?我们要明确的是，在健身的过程中，我们并没有说要服用肌酸补品。一定要先做好培训，不要盲目购买，先规划好自己健身和饮食计划，1.肌酸该补充剂的使用说明上注明每天的摄入量不能超过20g，因为肌酸摄入过多会增加肠道负担，容易导致腹泻等问题。因为肌酸的补充是连续累积的，个人觉得是否进行冲击期意义不大，我建议每天服用5克。可以长期服用，训练前后都可以考。你不要特别在意，只要保持积累和固定，2.肌酸补品可以混着喝。比如和牛奶、果汁、蛋白粉混合会更好吃，当然也有很多硬汉生吞，然后用水冲服，也是可行的。
