exercise柔韧sex可以从基础开始,这样，两周后你的柔韧性别会有明显的变化,如果你一直参与健身计划，最好去做,热身后，每个动作幅度由小到大，分别为8拍(按压64次),体能训练柔韧和长跑一样,在训练的最佳时间柔韧运动后做爱，每次运动后去湖边，坚持拉伸你运动的东西。
exercise柔韧sex可以从基础开始。下腰俯卧撑，压肩，前腿压，侧腿压，前膝屈(前后弓步压腿，侧腿压，前踢，侧踢，后踢压肩)。。。。。。。每天花点时间热身10分钟左右，最好是慢跑，或者在条件不允许的情况下原地跑步。热身后，每个动作幅度由小到大，分别为8拍(按压64次)。体能训练柔韧和长跑一样。有时候，你可能会觉得无味，烦躁，但你一定要对我的决心有信心。刚开始的几天，练完全身的韧带和肌肉都会感到酸痛，所以一定要坚持，除非是劳损。这样，两周后你的柔韧性别会有明显的变化。
2、男人如何锻炼 柔韧性单纯练习所谓的瑜伽，是一种通用的方法。具体方法是每天花几分钟时间拉伸，如果你一直参与健身计划，最好去做。在训练的最佳时间柔韧运动后做爱，每次运动后去湖边，坚持拉伸你运动的东西，昨晚做仰卧起坐一定要记得拉伸腹肌。运动后，你必须伸展背部，比如，你可以站着弯腰，尽量把手掌平放在地上，或者坐成立体向前弯曲，尽量把手伸得比脚远。你必须注意所有的拉伸，这是静态的，不是动态的。
