如果运动时没有喝好，人体的疑问就已经上升了，人在消化吸收的过程中会释放热量,健身时，应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料,注意体育锻炼，特别是健身结合自己的年龄和兴趣有计划地进行锻炼，提高身体抵抗疾病的能力,亦舒蒲公英根茶、金银花莲子心茶等,都是不错的选择，但是晚上不要喝这些茶，对身体不好，会影响睡眠。
经常上夜班的人容易引起内分泌失调，容易上火，所以日常营养加强营养很重要。饮食应选择高热量的蛋白质、脂肪和维生素含量高的食物，如牛奶、牛肉、鱼、猪肉、豆类和绿色蔬菜，或选择抗疲劳的保健食品，能起到抗疲劳的作用。注意体育锻炼，特别是健身结合自己的年龄和兴趣有计划地进行锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。如果上夜班感觉精力不足，那就起来做点活动。可以做拉伸运动，打太极拳等。一会儿舒展筋骨。可以每天白天泡一两杯可以清热解毒的茶。亦舒蒲公英根茶、金银花莲子心茶等。都是不错的选择，但是晚上不要喝这些茶，对身体不好，会影响睡眠。
健身时，应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料。而且运动时不宜喝，也不宜囫囵吞下，更不宜冰冻饮用。首先，运动会出汗。汗液中含有盐分。(人体内所有的水都是盐水)如果你喝的是白开水，就不能补盐。其次，葡萄糖的水意义不大。人体本身储存了足够的肝糖原和肌肉糖原，足以满足运动的能量消耗。如果回去吃东西，可以恢复体力。并且当人体分解大量糖原使血糖浓度升高时，补充大量糖分会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担。所以不推荐含糖量高的饮料。大量饮水会增加体液总量，即心脏泵血多，负担重。如果运动时没有喝好，人体的疑问就已经上升了，人在消化吸收的过程中会释放热量。这时候喝水容易导致体温过高，中暑。喝冰冻饮料会突然胃凉，对胃不好。
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