2.如果你是以保持适当的肌肉耐力和肌肉力量为目的的训练健身，并且你平时饮食中有足够的蛋白质，那么你完全没有必要服用蛋白粉,如果你健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉,这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白质供给,如果是蛋白粉，也不用喝蛋白粉，因为健身它的主要目的是让身体强壮。
1。是否需要服用蛋白粉取决于你的训练目的、训练方法和日常饮食。如果你健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉。2.如果你是以保持适当的肌肉耐力和肌肉力量为目的的训练健身，并且你平时饮食中有足够的蛋白质，那么你完全没有必要服用蛋白粉。过量蛋白质会增加肾脏的负担。3.如果你是以增肌为目标，并且你在平时的饮食中已经摄入了足够的蛋白质，那么你完全不需要摄入蛋白粉，原因同上。4.如果你现在是个大男人，每天的能量消耗很大，平时的日常饮食是满足不了你的。这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白质供给。吃了蛋白粉之后多喝水就行了，不要增加肾脏的负担。
如果是蛋白粉，也不用喝蛋白粉，因为健身它的主要目的是让身体强壮。其实喝蛋白粉主要是为了补充纤维素，通常你可以通过食物正常补充声音变化后身体所需的纤维素。如果一定要喝蛋白粉，建议你根据自己的训练量来选择。比如你在练举重，就需要选择蛋白质含量高的产品。
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