这种营养与蛋白质和脂肪无关，而与身体活动所必需的能量有关,楼主如果经常锻炼，一个月能瘦20到25斤,普通动感单车是靠大腿前外侧的肌肉骑行的，因为你主要是踩在上面,你可以自己摸,如前所述，骑自行车可以很好的塑造这些肌肉群，增强下肢肌肉力量,推荐自行车，而且必须是动感单车。
楼主...我真的不建议你不吃晚饭，因为运动后需要补充营养。这种营养与蛋白质和脂肪无关，而与身体活动所必需的能量有关。可以，但是既然不吃晚饭又想减肥，建议每天晚上吃一个苹果，有时候可以吃点小米饼和绿豆汤(补充维生素b2，可以促进蛋白质和脂肪的代谢，也就是减肥！楼主如果经常锻炼，一个月能瘦20到25斤。这个数字是不固定的，可能少则三四斤，多则四五斤，要看个人体质、作息、饮食情况。建议楼主多查查运动相关的作息。或者直接问教练。
推荐自行车，而且必须是动感单车。普通动感单车是靠大腿前外侧的肌肉骑行的，因为你主要是踩在上面。动感单车斜向上拉，大部分都是大腿后侧和臀部的肌肉，因为这两个地方的脂肪大部分都很厚，所以腿型减下来会好看很多。一般来说，瘦腿主要是调整腿部肌肉的形状，减少腿部脂肪。你可以自己摸。大腿前外侧的皮脂比后侧薄很多，所以你减掉后侧会显得更瘦。至于跑步。。
3、去 健身房蹬了一段时间的单车,为什么小腿没瘦反而变硬了?骑车主要锻炼的肌肉有股四头肌、臀大肌、大腿后侧、比目鱼肌和小腿上的腓肠肌。如前所述，骑自行车可以很好的塑造这些肌肉群，增强下肢肌肉力量，但是对于很多女生来说，腿部肌肉的增加在一定程度上意味着腿粗，尤其是当你的下肢还很胖的时候。
