身体消耗和需求本身相对更大，这样训练效果好，总想做些补充维生素,一般是补充一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙、镁等,比起钙片，也许健身需要维生素C更多,好在我们有维生素片这种“保健补品”，小的一两片，补充一天所需的各种维生素健身运动朋友，各种水果全维生素。
一般是补充一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙、镁等。维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等。，并对提高身体的运动能力有重要作用。维生素B6辅助蛋白细胞含量越高，携氧能力越强，肌肉的供氧来源就越丰富，从而减轻心脏的负荷。维生素B1能促进机体的新陈代谢，维持神经系统的功能，减轻运动后的疲劳。为了维持肌肉兴奋，辅助肌肉收缩，需要补充大量的钙和镁。
对于一般人来说健身人，如果他们饮食正常，比如喝牛奶、鸡蛋、豆制品之类的，缺钙可能没那么严重(女性，尤其是年龄稍大的女性，可能需要额外补充一点)。比起钙片，也许健身需要维生素C更多。维生素C:除了抗氧化作用外，维生素C还能促进胶原蛋白合成，改善伏案工作者和马拉松运动员的上呼吸道感染症状。注:随着运动量的增加，维生素C的消耗量会增加。所以运动强度越高，越需要补充维生素C。
3、吃 维生素能让 健身效果更好,有什么依据吗?现代社会，学习工作压力大，没时间好好吃饭，很容易流失营养。好在我们有维生素片这种“保健补品”，小的一两片，补充一天所需的各种维生素 健身运动朋友，各种水果全维生素，身体消耗和需求本身相对更大，这样训练效果好，总想做些补充维生素。但是维生素反而会影响训练效果，肌肉力量不长。
