我觉得你的饮食没什么大问题,第四，休息时间不宜过长,肌肉不能休息是很危险的,而如果吃的太少，就不能供给你的肌肉生长和消耗,如果你每周去一次健身room，那种使用只会让你背出健身的名字,因为，健身是一个实践项目，每个人的体制不一样，基因也不一样,不撕裂肌肉，就不会改变。
朋友，不用担心。我来帮你找原因。我觉得你的饮食没什么大问题。蛋白质已经足够了。而且经过四个月的锻炼，锻炼时间不是问题。我觉得你应该在锻炼方法上找原因。我认为问题可能出现在以下两个方面:1 .你的姿势不正确，导致发力点没有完全放在胸肌上；2.使用的哑铃、杠铃或器械不够重，肌肉纤维没有得到完全刺激，无法从体内充分吸收蛋白质。因为，健身是一个实践项目，每个人的体制不一样，基因也不一样。有条件的话，建议你找个私人教练带你练几次。如果条件不允许，建议你买一本像健身之类的杂志，根据里面的动作不断调整，直到找到一本可以完全这样，通过练习可以不断增加胸肌的围度。
ииёτ 1 http://ииёτ 1、这种电脑配有无线网卡，可以通过路由器上网。路由器有WIFI功能，可以自己装个宽带，设置个录音机。2.此外，还可以使用流量卡上网，比如带手机卡的无线网卡。当流量打开时，您也可以在平板电脑上连接。
3、坚持 健身却一直不长肌肉咋办首先要明确的是，除了你的运动和饮食之外，肌肉大小最重要的因素是我们身体分泌的一种激素——睾丸素，而睾丸素分泌的多少大部分是由基因决定的。第三，一定要注意饮食，摄入过多的热量会让你囤积脂肪，进而掩盖肌肉。而如果吃的太少，就不能供给你的肌肉生长和消耗，第二，在训练过程中，肌肉必须得到充分的激活。肌肉的成长取决于撕裂，然后恢复，再撕裂，再恢复的过程，不撕裂肌肉，就不会改变。最多就是紧一点而已，第三，注意休息。肌肉恢复通常需要48小时，如果不能给肌肉时间恢复，可能会适得其反。肌肉不能休息是很危险的，会有一种叫肌肉拉伤的病等着你，然后你连一桶水都提不起来了。第四，休息时间不宜过长，如果你每周去一次健身 room，那种使用只会让你背出健身的名字。General 健身休息时间不要超过三天，否则会削弱之前训练的效果。
