还有，不管肌肉怎么样，疼不疼，第二天最好不要练，因为肌肉还没有恢复，所以这样练出来的肌肉是无弹性的，也就是死肌肉,这是因为你经常不运动,记住，肌肉锻炼其实就是刺激肌肉，不管是分组还是负重,是的，是指组数或者杠铃重量不够，需要进行负重练习,健身运动后疼痛是正常的。
泗洪鼎尚国际健身，我在那里锻炼过。当初，我的感受和你一样。其实无所谓。这是因为你经常不运动。如果你比平时多运动，肌肉组织可能会有一定程度的轻微损伤，但不要害怕，因为肌肉有自我修复和合成的能力。我觉得你应该休息两天做运动，等肌肉恢复了再做下一次运动。其次，运动后要注意营养补充:多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，有助于肌肉恢复。经常锻炼的话，不会有什么感觉。是你对运动量的看法。你最好去当地健身教练那里简单了解一下。仅此而已。我这里也有这些。丁尚健身俱乐部教练跟我说如果有帮助就给我好评。。
肌肉酸痛有两种:①急性肌肉酸痛，通常是高强度运动引起的。②延迟性肌肉酸痛，即健身平时训练引起的持续性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛:高强度运动时血液中氧气不足引起的。此时体内会积累大量乳酸，引起局部肌肉酸痛，一般几个小时内就会消除。延迟性肌肉酸痛:这种酸痛会在运动后24 ~ 72小时内达到高峰。持续多久取决于你的运动量、体力和年龄，但一般最多持续一周。
表示训练对肌肉造成了一些良性损伤，休息时应该可以恢复。健身运动后疼痛是正常的。这是因为运动后，一是身体对训练的适应能力不强，二是运动过程中，局部肌肉的肌细胞、肌纤维、肌腱、韧带都有一定程度的损伤。所以才会痛。然后破坏之后，接下来的恢复可以让肌肉长出来。
4、是不是锻炼完第二天要不疼就效果不大啊,我天天练胸肌和腹肌,但第二天...是的，是指组数或者杠铃重量不够，需要进行负重练习。还有，不管肌肉怎么样，疼不疼，第二天最好不要练，因为肌肉还没有恢复，所以这样练出来的肌肉是无弹性的，也就是死肌肉，这样的肌肉爆发力差，因为会造成多年的肌肉疲劳和损伤，所以要给肌肉一个恢复期！记住，肌肉锻炼其实就是刺激肌肉，不管是分组还是负重。目的只有一个，就是刺激肌肉。
