也就是说，今天锻炼完，明天不锻炼，就会有消耗有很多健身房和器械,这个练习可以持续消耗，消耗的能量可以持续2天,肌肉的修复和生长需要消耗能量,基于这两个原因，没有办法明确给出健身房力量训练每小时的能量消耗热量的多少，只能大概估算,健身房训练用热量消耗，分两部分。
你好，顺序可以调整。| A .先热身跑步——或者快走。速度从5到7开始，每30秒增加0.2。热身10-15分钟。根据气候的不同，现在夏天可能是10分钟。b .然后，卧推，建议，做5-6组，5 kgx 1210 kgx 1210 kgx 1220 kgx 830 kgx 6c。之后联系你自由安排，30分钟左右。跑步、爬山或跳绳35-45分钟。速度不重要。只要看125-135的心跳就可以翻倍消耗热度。以上估算可以消耗热量直接在380-480，时间安排。这个练习可以持续消耗，消耗的能量可以持续2天。也就是说，今天锻炼完，明天不锻炼，就会有消耗
有很多2、 健身房有哪些适合减脂的 器械
健身房和器械。很多人想减脂，却不知道器械哪些适合减脂。让我们相信它。1.跑步机跑步机是最常见的减脂有氧训练器械，非常适合减脂。跑步机一般都有坡度和速度的调节，可以随时了解自己的减脂情况。2.登山机登山机在健身房中比较少见，但是这种器械可以更好的模拟锻炼者的坡道上升姿势，所以非常适合减脂，减脂效果也很显著。3.室内骑行室内骑行是健身房 器械中常见的一种有氧运动。这种有氧训练方式非常适合减脂，可以有效帮助减脂人群减脂，效果也不错。4.椭圆机椭圆机也非常适合减脂器械，也是一种非常适合新手和较重锻炼者的有氧机器械。可以看到心率、呼吸率、时间、速度、能量消耗等个人训练数据。椭圆机上，让训练者更清楚的了解实时运动情况。健身房适合减脂器械更多，跑步机，登山车，室内自行车，椭圆机都适合减脂，效果很好
力量训练比较复杂。首先，通常是间歇性的。训练模式，包括负荷的不同，组数的不同，次数的不同，休息时间的不同，对热火有影响消耗。另外，训练的不同部位也对卡路里有影响消耗。小肌肉和大肌群训练的热量消耗往往差别很大。其次，因为力量训练强度大，能量代谢模式，无氧代谢的比例很大，这就涉及到一个后运动。而且力量训练会对肌纤维造成更大的损伤，使肌纤维肥大。肌肉的修复和生长需要消耗 能量。所以力量训练后的间接热消耗比有氧运动比重更大，也更复杂。基于这两个原因，没有办法明确给出健身房力量训练每小时的能量消耗热量的多少，只能大概估算。健身房训练用热量消耗，分两部分。一个是直接热消耗，一个是运动后间接热消耗。间接热这部分消耗很复杂。我们简单的用一种简单而广泛的方式去理解，就可以理解这种间接的热消耗运动后。
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