运动可以使心脏更加强壮，每一次心跳都可以向身体各个部位泵出更多的氧合血，使身体获得和利用最大量的氧气,肌肉的减少会导致体重的减少，但同时身体消耗热量的能力也会下降,运动是为了促进或保持身体健康而进行的有计划的、反复进行的身体活动,体能是完成身体各种活动的能力。
运动是为了促进或保持身体健康而进行的有计划的、反复进行的身体活动。体能是完成身体各种活动的能力。为了产生和保持良好的身体素质，人们需要经常锻炼。运动可以使心脏更加强壮，每一次心跳都可以向身体各个部位泵出更多的氧合血，使身体获得和利用最大量的氧气。这个氧气量，称为最大摄氧量，可以用来衡量一个人的体能。体能的提升来自于疲劳肌肉的完全恢复，而不是每天重复同样的运动。不同的运动方式可以锻炼不同的肌肉。比如跑步可以锻炼小腿肌肉；脚跟触地，脚尖抬高，可以最大限度地使踝关节受力。骑自行车可以锻炼大腿肌肉；蹬踏可以使臀部和膝盖活动；划船和游泳可以锻炼上肢和背部的肌肉。一个理想的锻炼计划是不断改变锻炼内容，一天练上肢，一天练下肢。
需要练肌肉。1.造成这个结果的原因是不科学的运动导致身体肌肉量的减少。肌肉是消耗脂肪最有利的武器。肌肉的减少会导致体重的减少，但同时身体消耗热量的能力也会下降。如果你再吃同样的食物，你的身体很容易发胖，所以脂肪会慢慢增加。2.造成这种情况的运动通常只有有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。尤其是长时间的有氧运动，会分解很多肌肉。要改善这种情况，应该停止有氧运动，改为力量训练，增加身体的肌肉量。肌肉增加了，身体消耗热量的能力就回来了，脂肪也不会慢慢堆积。建议做放大肌肉群的运动，如深蹲、硬拉、卧推等。负权重越大越好。
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