然后在一系列有针对性的力量训练开始的时候，喝醉之后，做完有氧运动40分钟以上,扩展资料:有氧运动是指人体供氧充足的体育锻炼,如果你只是单纯的需要减肥，那么无氧运动和有氧运动的比例是一比五，你只是为了增肌而做了大量的无氧运动,建议分别用无氧运动，和无氧运动后拉伸练习。
你好，我是健身教练，全国首批国家职业资格认证健身教练，现在从事私教工作。现在我想回答你的问题如下:30分钟以上，60分钟以下，一般是45分钟。当然，快走和慢走更好。椭圆机和自行车最好，因为地面不会给关节带来一定的冲击力。希望以上回答对你有帮助。
如果想减肥，可以热身20分钟。建议慢走10分钟，慢跑10分钟。哪种可以慢一点，只是为了散关节？然后在一系列有针对性的力量训练开始的时候，喝醉之后，做完有氧运动40分钟以上。但是不知道是不是有氧做多了很少做下半身力量练习。我的上半身和下半身有点不对称，下半身比较瘦，上半身比较壮。(还是很多脂肪)我在考虑增肥下半身，减少上半身。
楼主请看一下你的增重是多少？一般去健身室锻炼有两个目的:一是减肥，二是塑形增肌。短短五天，很难看出减肥的目的。建议楼主先去健身 room看一下他的体脂测试。必须是清淡无油的饮食，而不是简单的少吃。如果你只是单纯的需要减肥，那么无氧运动和有氧运动的比例是一比五，你只是为了增肌而做了大量的无氧运动。如果这个比例控制不住，也会增加。
4、 无氧运动之后 有氧运动是否会消耗肌肉我觉得你的健身减脂计划还是很不错的。其实我个人觉得肌肉消耗是基于新陈代谢的问题。想做运动，就不能避免肌肉消耗。想要生存，就离不开新陈代谢。只要制定合理的计划，你的身体会越来越好，代谢废物，焕发新的光彩！运动后适当补充营养，可以有效促进肌肉生长。最好在半小时到一小时内补充一些水分和蛋白质。
5、 无氧运动完再 有氧运动是否会掉肌肉?不，蛋白质参与供能还需要1个小时。建议分别用无氧运动，和无氧运动后拉伸练习。也可以用高强度的间歇运动代替有氧运动，既能达到更好的减脂效果，又能避免肌肉消耗。运动后适当补充营养，可以有效促进肌肉生长。最好在半小时到一小时内补充水分和蛋白质。扩展资料:有氧运动是指人体供氧充足的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指运动强度低，节奏丰富，时间长(约30分钟以上)，运动强度中等以上的运动。
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