坚果可以提供蛋白质和健康脂肪，而干果类产品可以快速提供碳水化合物,所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物,健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄,2.蛋白奶昔/冰沙用运动水瓶很容易带到健身房间,脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄,对于这个健身想练出肌肉的人，吃太多蛋黄会让身体脂肪过多。
1、 健身房有什么助 健身的食品?吃不其实可以自己带。比如1。水果简单，便于携带，随处可见，是首选零食。香蕉中含有大量的钾，出汗时可以及时补充电解质。同时，它们也是一种快速消化的蛋白质。这些都是有益的碳水化合物，可以通过血液循环帮助恢复肌肉糖原储备。加快修复可以减少痛苦。2.蛋白奶昔/冰沙用运动水瓶很容易带到健身房间。搭配的种类太多了，估计每天都能有不同的味道。它可以帮助你在运动后快速获得身体所需的营养，因为它是液体，不需要更多的消化就可以吸收。3.什锦水果。如果你赶时间，干果和坚果是完美的组合。他们可以在运动后为你提供必要的营养。坚果可以提供蛋白质和健康脂肪，而干果类产品可以快速提供碳水化合物。坚果、葡萄干、蓝莓干和各种瓜子的完美组合。4.牛肉干含有瘦肉蛋白，是个不错的选择。它不仅可以提供大量的蛋白质帮助肌肉生长，它所含的氨基酸还可以修复小肌肉撕裂，使它们在长期运动后不会造成更严重的伤害。此外，牛肉干中的盐也能防止脱水。
2、 健身吃鸡蛋蛋白好还是蛋黄好健身的人一般吃煮鸡蛋，分蛋清和蛋黄。蛋清的主要成分是蛋白质，而蛋黄是一种脂肪类食物，所谓脂肪含量高的食物，可以理解为脂肪含量较高的食物。事实也是如此，蛋黄的脂肪含量超过32%。对于这个健身想练出肌肉的人，吃太多蛋黄会让身体脂肪过多，脂肪过多是健身人群的大敌，所以不要吃蛋黄。其次，如果体内脂肪含量过高，肌肉就不会再显露出来，只会被埋在脂肪下面。
