适度的体育锻炼可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，刺激生长激素zhi和雌激素的分泌，有利于身高的增长,长期坚持，会有非常好的增高效果,适度的体重和运动有助于增加身高,拓展:参加健身活动时适度出汗,身高对一个人的影响很大,练肌肉其实不会影响身高,男生去健身房主要是练肌肉。
经常锻炼有利于生长发育。男生去健身房主要是练肌肉。减肥，比如慢跑30分钟以上，有利于生长发育。只要不过度运动，一般的运动是有利于成长的。练肌肉其实不会影响身高。如果处于青春期，要注意哑铃的重量。不宜使用重量过大的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下。而且每次锻炼最好不要超过45分钟。适度的体重和运动有助于增加身高。拓展:参加健身活动时适度出汗。新陈代谢加快，运动过后，人往往会感到轻松舒适。这是因为体内神经系统和激素水平恢复正常。另外，运动后身体会分泌一种叫做酚酞的物质，可以缓解疼痛，让人感觉舒服。因为新陈代谢的加快，运动后人的食欲会提高，睡眠质量也会提高。这些都有利于缓解压力，改善心理健康。
2、如何 长高的科学方法身高对一个人的影响很大。不仅影响就业和情感，还会让你自卑，适度的体育锻炼可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，刺激生长激素zhi和雌激素的分泌，有利于身高的增长。2.经常参加体育锻炼的女生可以比不锻炼的女生高4 ~ 7cm，比如跳绳，跑步等。可以很好的帮助你长高，不要偏食，不要暴饮暴食，少吃零食，3.还有睡前拉伸，这是目前最被认可的物理增高方法。每天晚上睡觉前，做腿部拉伸运动，让腿部充分放松，4.在床上做拉伸运动，或者做完悬垂运动后马上休息。尽量不要给你的腿和躯干更多的压迫力，长期坚持，会有非常好的增高效果。
