健身房里面所有的杠铃片都是20kg，重量要标注清楚,卧推涉及的血肉之躯很多，尤其是对上肢伸肌和胸大肌的发展，是其他动作(俯卧撑除外)无法比拟的，也是力量型举重比赛中的规定动作,我是健身教练,卧推的杆子是20kg还是15kg,卧推是仰卧推的简称，也叫卧举或卧推。
卧推的杆子是20kg还是15kg。健身房里面所有的杠铃片都是20kg，重量要标注清楚。卧推中最关键的细节是保持肩胛骨的稳定，也就是沉肩，收肩胛骨。卧推是仰卧推的简称，也叫卧举或卧推。主要锻炼胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，也锻炼前锯肌、肱二头肌、喙突肌和前臂肌。卧推涉及的血肉之躯很多，尤其是对上肢伸肌和胸大肌的发展，是其他动作(俯卧撑除外)无法比拟的，也是力量型举重比赛中的规定动作。
我是健身教练。卧推杠铃的杠杠是20kg或者15kg。健身房里面全是20kg杠杠杠铃的详细数据。a .夹具之间的最大距离为1米31厘米。b .外套总长度最大为2.20米。c .杠铃杆直径为28mm(最小)-29mm(最大)。d .最大的杠铃片直径为45厘米。e .最大杠铃片重量为45kg。f .杠铃杠和抱箍的最大重量为25公斤。g .杠铃片重量应该是:45kg，25kg，20kg，10kg，15kg，5kg，2.5kg，1.25kg，如果你要破纪录，第四次试举的重量至少比现有世界纪录多0.5kg，预留0.5kg和0.5kg片。I . 20 20k g的颜色是蓝色，25kg杠铃的颜色应该是红色，45kg杠铃的颜色应该是金色。所有的杠铃片都应该清楚地标明它们的重量。
3、...麻烦大家给我一个谢谢最好跟 健身房的一样比如握距杆的长度可以根据自己的需要制作。现在有200cm、180cm、150cm、120cm的par杠；2.5cm在直径上；杠(带杠铃片)两端螺旋部分各30cm，如果要加很多杠铃片，可以每个加5cm。这个要看你杠的直径和强度，不然不安全，握距可以根据自己的实际情况确定。每个人的体型不同，握杆距离也不同，可以做个记号，大概40cm左右。
