上班族可以利用碎片化的时间，在短时间内进行运动，也可以有很好的效果，比如高强度的间歇HITT，有氧减脂和无氧塑形的完美结合(运动时气喘吁吁，心跳加快，通过有氧代谢消耗大量能量；同时由于作用强度高，无氧代谢参与供能，产生乳酸等代谢废物)我经常出差现在出国，原来的健身卡已经停了,出差在外面，喝粉挺麻烦的,在快节奏的生活中，对于职场人来说是很有挑战性的，因为健身需要毅力和充足的时间来养成自己的健身的习惯，但是对于职场人来说，可能大部分时间都在忙于工作，经常会忘记/因此，职场人合理安排健身就显得尤为重要。
看你想要什么？想锻炼肌肉就徒手锻炼，比如俯卧撑，腹肌训练，手机上可以下载KEEP。FIT之类的软件都是跟着练习走的，很多都是可以随时随地锻炼的。
对于上班族来说，安排业余时间有不同的方式。健身也是体现一个人统筹安排和时间管理能力的时间。举个我自己的例子:我在准备注册会计师和考试的时候，每天的学习时间都保持在7-8个小时，我把练习穿插其中，让我获得了更高效的学习状态和更广阔的思维。在七八月份工作最忙的时候，我也坚持每天早上起来锻炼身体，激发活力，让每一天都有一个美好的开始。所以，我不相信没有时间的借口，健身这条路，如果你不开始，不坚持，你永远都得羡慕别人。健身其实不需要花太多心思和时间。只要你真的热爱它，并把它变成坚持和习惯，它自然会成为你生活的一部分。上班族可以利用碎片化的时间，在短时间内进行运动，也可以有很好的效果，比如高强度的间歇HITT，有氧减脂和无氧塑形的完美结合(运动时气喘吁吁，心跳加快，通过有氧代谢消耗大量能量；同时由于作用强度高，无氧代谢参与供能，产生乳酸等代谢废物)
我经常出差现在出国，原来的健身卡已经停了。住酒店的时候一般会做一些自重训练，强度小很多。如果周末有时间，我就办第二张卡，去附近的健身房间办张卡。出差在外面，喝粉挺麻烦的。带一大桶粉不容易。最近在某宝上发现了一杯乳清蛋白。一杯含乳清蛋白30克，添加0。不甜不腻，不用摇杯就能轻松冲泡。我一次买一盒十二杯，直接寄到酒店，电话出差，可以用两个星期。
4、职场打工人如何合理安排 健身?在快节奏的生活中，对于职场人来说是很有挑战性的，因为健身需要毅力和充足的时间来养成自己的健身的习惯，但是对于职场人来说，可能大部分时间都在忙于工作，经常会忘记/因此，职场人合理安排健身就显得尤为重要。
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