1、步行、骑行，尽可能更换其他交通工具；2.爬山而不是坐游览车，可以一次性消耗大量热量；3、逛街扫货，在乐趣中无形的消耗了很多体力，也可以算作健身；4.在你早上离开和晚上睡觉之前，你可以像在家一样做仰卧起坐、平板支撑和瑜伽体式,做到这一点，你的旅行将既快乐又健康,我一次买一盒十二杯，直接寄到酒店，电话出差，可以用两个星期,如果周末有时间，我就办第二张卡，去附近的健身房间办张卡,出差在外面，喝粉挺麻烦的,我经常出差现在出国，原来的健身卡已经停了。
回来就可以运动了。在家可以做俯卧撑仰卧起坐，可以做倒立。如果你在一个社区，你可以在下面跑。晚上睡觉前一个半小时一般不会做太多运动，会影响睡眠。慢跑或散步等轻微的事情也有助于睡眠。每天早上可以早起，跑步，打篮球，但是运动前最好吃点碳水化合物，补充点牛奶。
我经常出差现在出国，原来的健身卡已经停了。住酒店的时候一般会做一些自重训练，强度小很多。如果周末有时间，我就办第二张卡，去附近的健身房间办张卡。出差在外面，喝粉挺麻烦的。带一大桶粉不容易。最近在某宝上发现了一杯乳清蛋白。一杯含乳清蛋白30克，添加0。不甜不腻，不用摇杯就能轻松冲泡。我一次买一盒十二杯，直接寄到酒店，电话出差，可以用两个星期。
1、步行、骑行，尽可能更换其他交通工具；2.爬山而不是坐游览车，可以一次性消耗大量热量；3、逛街扫货，在乐趣中无形的消耗了很多体力，也可以算作健身；4.在你早上离开和晚上睡觉之前，你可以像在家一样做仰卧起坐、平板支撑和瑜伽体式。好习惯会继续。做到这一点，你的旅行将既快乐又健康。
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