一至二组为最佳热身组，应避免肌肉群过早疲劳,这种体质的人应该选择大重量低频率，长位移慢位移的训练规律，牢记要练的部位,健身00我们主要做力量训练，逐渐增加训练重量,偏瘦体质的人应采用较重的自由重量训练，刺激深层肌肉组织,skinny健身的主要目的应该是增肥增肌。
谢谢回答。
你和我一样，属于外胚层体质，不容易长肉。跟大家分享一下我的经验。这种体质的人应该选择大重量低频率，长位移慢位移的训练规律，牢记要练的部位。刺激肌肉生长，适度减少篮球等有氧运动。刚开始训练的时候，可以多练手臂，因为只有手臂有力量，才能举更重的哑铃。吃的话可以少吃多吃。你可以自己算算每天吸收和消耗的热量。你可以去Mint.com算算。
skinny 健身的主要目的应该是增肥增肌。健身 00我们主要做力量训练，逐渐增加训练重量。平时多吃多喝可以增肥增肌。运动后两小时内最好吃点增肌粉，因为增肌粉可以有效增肥增肌。可以选择Muscletech的增肌粉，在PQfitness线上线下都可以买到。瘦子平时吃喝休息，不要太累，养成正常的作息规律。
4、 偏瘦体质的人该如何科学 健身增肌?偏瘦体质的人应采用较重的自由重量训练，刺激深层肌肉组织。一至二组为最佳热身组，应避免肌肉群过早疲劳。每组避免高频练习，建议每组五到八次。大肌肉群用八到十组，小肌肉群用六到八组。逐渐增加重量减少次数增加训练强度来快速增加肉量和力量。
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