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有氧运动健身。我们建议你在生活中适当做有氧运动健身。因为平时做有氧运动可以帮助我们提高睡眠质量，大脑供血能力，调整呼吸问题，所以老年人和上班族最好能抽出点时间/12345677。有氧运动是指人体在氧气供给充足的情况下进行的身体锻炼。即在运动的过程中，氧气人体吸入的量等于需求量，达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，持续时间长，强度中等或偏上。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍然有足够的能量。
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