再次，根据训练计划，决定采用什么样的营养补剂,矿物质也属于运动类补剂，但是如果饮食中有足够的蔬菜和水果，完全不需要补充,没必要花那个钱,其次你要分析你的饮食和训练条件是否需要营养补剂,有的补剂立竿见影，训练前才喝，没必要天天喝,首先你要明白什么是运动营养补剂。
所谓三分熟七分食。吃的东西一定要准。健身食用蛋白质类物质。注意早餐和训练后的饮食。训练的同时，需要增加营养。如果早上吃不饱，在后面的训练中就会觉得饿。早餐应该多含碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋是更好的选择，此外，低脂酸奶、牛奶、麦片也是最好的选择。训练后半小时内进食，因为这时你的身体需要补充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食。
补剂也不是对所有人都有用。有的补剂立竿见影，训练前才喝，没必要天天喝。他们有的吃储备型饮料，需要长期坚持。一般来说，补剂是根据自己的需求。
其实刚开始不用吃很多补剂，因为开始运动就足够刺激身体了，训练量也不会太大。加强日常饮食就够了。几个月后，当训练量增加，身体适应训练时，可以增加补剂。对身体也是新的刺激，长得更快。我觉得个人蛋白粉就可以了。增肌粉无非是在蛋白粉的基础上，加入碳水化合物和其他东西的混合物。没必要花那个钱。你可以自己混合。除非你懒得要命。
4、运动减肥需要吃运动 补剂吗?首先你要明白什么是运动营养补剂。和蛋白质一样，不运动的人可以吃一点。但是，和氮泵一样，减脂的人一般不需要补充。其次你要分析你的饮食和训练条件是否需要营养补剂。如果采取高蛋白饮食，当然不需要补充蛋白质。矿物质也属于运动类补剂，但是如果饮食中有足够的蔬菜和水果，完全不需要补充。再次，根据训练计划，决定采用什么样的营养补剂。特别注意——有些运动补剂，能量很高，并不是为了减脂。综合来看，运动营养补剂可以用来减脂，但不是必须的。
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