扩展资料:哑铃它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶,没说多少斤适合练肌肉,，持有哑铃，并能以哑铃的重量积极运动，训练肌肉力量,初学者从5-8kg开始练习哑铃1、健身初学者购买哑铃健身你需要根据自己的实际情况购买可以拆装的东西,请稍等~Man健身used哑铃多重合适吗。
看你有多强了。身高体重一样，但是力量不一定一样。如果想增加臂围，每组动作不需要做10-15次。可以独立做6-8个，然后在别人的帮助下不间断地再完成2-4个。需要注意的是，所谓的6-8，就是要能做完这个次数，无论如何，你都不能再开始哪怕一次。我估计你用10-12kg左右。
初学者从5-8kg开始练习哑铃1、健身初学者购买哑铃 健身你需要根据自己的实际情况购买可以拆装的东西。-1 2.新手提拉哑铃针对肌肉的某个部位做一个动作，分成4组，每组12个。做完一组后，让你的肌肉感觉肿胀发酸。那才是理想的效果。每隔一分钟做第二组。3、营养跟上，多吃鸡蛋和鱼，这样肌肉更容易长出来，休息好，一周最多运动5天。
前期一般在10kg左右。如果没有，可以相对减轻重量。做哑铃运动时，应选择通风良好的环境，尽量避免在空气混浊、温度寒冷或极热的环境中练习。运动开始前要认真做好热身活动，运动结束后一定要做放松运动。扩展资料:哑铃它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，持有哑铃，并能以哑铃的重量积极运动，训练肌肉力量。哑铃可以训练单块肌肉；如果增加重量，需要多块肌肉的协调，也可以作为一种肌肉复合动作训练。用于举重和练习的辅助设备。有固定重量和可调重量两种。
4、 哑铃一般用 多重的呢你好，我看到了你的问题，正在整理答案。请稍等~ Man健身used哑铃多重合适吗？你好，我看到你的问题了，正在整理答案。请稍等~最好选择哑铃负载65%-85%。比如每次能举起的负重是10 kg，你就应该选择哑铃，负重6.5 kg-8.5 kg进行锻炼。
5、 哑铃多少斤才适合练肌肉没说多少斤适合练肌肉。最重要的是，运动可以正确有效地刺激肌肉，多少磅不是问题。为什么别人需要那么大的重量是因为轻的不能刺激肌肉，所以举重，建议初学者从2.5KG开始，感受肌肉，让动作标准，然后慢慢增加重量。运动常识，肌肉通过运动被撕裂后确实很大，所以疼痛是常有的事。
