3.如果在健身之后补充蛋白质，建议不要吃鸡蛋，因为一个鸡蛋的蛋白质含量大概在4-8g，太少了,不是蛋白粉每天吃的不要超过1蛋黄,2.一般健身吃鸡蛋的话每天可以吃一个蛋黄吧,一天吃多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋健身虽然效果不错，但也不宜过多，尤其是经常锻炼的人,所以，健身建议训练后两小时吃蛋清而不是吃蛋黄。
没问题，可以吃。鸡蛋中含有优质的纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40岁以上)就要注意了。蛋黄它们里面有大量的胆固醇，对心脑血管不是很好。过量容易堵塞血管，引起高血压，导致各种心脏病。九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养。如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构)。个人觉得牛奶有点多余。吃几个鸡蛋就好了。如果晚上牛奶喝多了，就跟啤酒一样，很容易胀气。万不得已不要太多。250ml就够了(一袋牛奶的量)。希望对你有帮助！对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处。不会有了。因为鸡蛋是天然蛋白质，吸收快，吸收充分。不是蛋白粉
每天吃的不要超过1 蛋黄。1.蛋黄虽然含有蛋白质，但也含有胆固醇，对人体内脏不是特别好。2.一般健身吃鸡蛋的话每天可以吃一个蛋黄吧。不要超过这个数量。3.如果在健身之后补充蛋白质，建议不要吃鸡蛋，因为一个鸡蛋的蛋白质含量大概在4-8g，太少了。如果补充足够的蛋白质，需要吃20-30个鸡蛋。很麻烦。通常建议用鸡胸肉、牛肉、鱼肉来补充。
3、 健身的时候吃鸡蛋为什么不能吃 蛋黄???健身紧接着吃蛋黄影响减肥效果健身紧接着吃脂肪多的食物会影响减脂、减肥或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就会藏在脂肪下面，鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100克鸡蛋中含有10克脂肪。所以，健身建议训练后两小时吃蛋清而不是吃蛋黄，一天吃多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋健身虽然效果不错，但也不宜过多，尤其是经常锻炼的人。鸡蛋吃多了容易加重肝肾负担，鸡蛋的最佳摄入量可以根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2个鸡蛋，中青年每天吃2个鸡蛋，重体力劳动者每天可以吃2-3个鸡蛋，孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3个鸡蛋。另外，健身饮食要注意营养均衡，不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。
