如果是这样，你的健身需要很长时间，你要坚持下去,一般来说，正常运动后半小时内心跳就正常了,出汗多为个体差异，少量运动为心跳剧烈，说明心肺功能较弱,心率是个很复杂的东西，跟天气、心情、身体状况等都有关系,可惜我只能上传一张照片，不然真想让你看看我的健身成就,健身健美操是一种类似跑步的有氧运动。
一般来说，正常运动后半小时内心跳就正常了。恢复时间越短，心脏功能越强。心率是个很复杂的东西，跟天气、心情、身体状况等都有关系。从你介绍的情况来看，一直跑到不能动，说明你的运动量已经超过极限了。一般你的心率控制在最大值的60%-80%。对于初学者来说，最好以快走或慢跑为主，循序渐进，循序渐进，提高自己的心肺功能。
你抽烟吗？如果抽烟，说明肺活量不高。可以少抽点，时间长了就有效果了。如果你不吸烟，你超重吗？如果是这样，你的健身需要很长时间，你要坚持下去。我住在青岛理工大学。我每天六点起床，在操场上跑五千米，然后打一会儿篮球。偶尔偷懒，少跑几圈。我上传了一张自己的照片。(有些自恋，呃~ ~ ~ ~)天道酬勤！坚持就会有结果。可惜我只能上传一张照片，不然真想让你看看我的健身成就！呵呵~ ~ ~ ~ ~ ~要坚持，呃~ ~ ~ ~哥们，我四楼的朋友说的呼吸是对的。可以体验一下。关于你的身材~ ~ ~ ~ ~ ~ ~身高1.7米，55公斤，很标准。我建议你多做有氧运动。
3、我稍微一运动就出一身大汗, 心跳 加快,比如跳十几分钟的 健身操(如郑多燕...出汗多为个体差异，少量运动为心跳剧烈，说明心肺功能较弱。你要坚持锻炼，慢慢好起来，你的力量训练和心肺关系不大，感觉不到。健身健美操是一种类似跑步的有氧运动，跑步的时候有没有类似的情况？如果你肺活量没问题，那就是心脏问题，心脏收缩无力，输血不足，导致缺氧。有条件的话可以去检查一下，看看是什么问题，如果一切正常，就是缺少有氧运动。
