你的身体需要多少和什么，做一个计划,一个人拿一个没用,4-5最多，不能再多，每天最好不要吃很多鸡蛋,如果一天吃一个以上/的话,鸡蛋吃多了会影响身体健康,一般来说，人一天最好吃一个鸡蛋-2/中的蛋白质吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质。
一般来说，人一天最好吃一个鸡蛋-2/中的蛋白质吸收率高达98%，但需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质。如果一天吃一个以上/的话。
年轻人多吃点没关系。总的来说，“鸡蛋”对我们人类的营养有很大的帮助。它能提供蛋白质、金属元素、维生素等。产生的热量可以做各种各样的功。例如，50克鸡蛋的重量产生318千焦的热能，可用于行走32分钟、骑行23分钟或跑步15分钟等。
4-5最多，不能再多，每天最好不要吃很多鸡蛋。鸡蛋吃多了会影响身体健康。胆固醇含量太高。已经有人因此生病了，相当严重。每天10粒鸡蛋，练武。就算是补品蛋白粉，也不能随便喝。你应该每天都有一个计划。你的身体需要多少和什么，做一个计划。不要盲目服用补品。一个人拿一个没用。举个例子，如果你每天都吃肉和鸡蛋即使你的肝脏没有生病，那么如果你练习举重，你肯定会伤到你的关节，严重的会骨折。因为你只补充了大量的蛋白质，却忽略了其他的碳水化合物、矿物质和维生素。碳水化合物缺乏会导致你缺乏力量和耐力。缺乏矿物质会导致骨骼脆弱，缺乏力量。维生素缺乏会让你状态不好，难以恢复。缺乏蛋白质会导致免疫力低下，消瘦，肌肉萎缩，体重下降。
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