方法:充分热身，适当运动，合理负荷,扭脖子筋的时候要考虑到脖子软组织的损伤,转动脖子颈部放松，微微闭眼，左右旋转,可能是之前热身不够，所以在借用的部分非常容易受伤,祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐,肩膀颈部借用了权力,颈部扭伤是一种创伤性颈部疼痛，会导致颈部僵硬、软组织损伤和韧带损伤。
1、 健身时,左侧后脖筋痛。记住
2、 健身腿部举过重导致喉咙一根筋像错位了似的导致整个人 颈部很不适应后...显然，使用了不适当的重量。肩膀颈部借用了权力。可能是之前热身不够，所以在借用的部分非常容易受伤。除了肌肉撕裂，肌腱和筋膜过紧无法恢复也很常见。方法:充分热身，适当运动，合理负荷。器械练习有个窍门:专注于目标肌肉群，其他相关肌肉群要保持紧张，而不是主动发力。
3、 健身过度扭到脖子了怎么办你好。颈部扭伤是一种创伤性颈部疼痛，会导致颈部僵硬、软组织损伤和韧带损伤。软组织疼痛可能会发生，通常是由于经常不活动。平时热敷有助于缓解疼痛，要注意休息。跑步前一定要做全身的关节运动，尤其是转脖子。转动脖子颈部放松，微微闭眼，左右旋转。转的时候，脖子要放松拉伸。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。
4、脖子扭筋怎么办?扭脖子筋的时候要考虑到脖子软组织的损伤。扭伤后，你需要立即停止任何动作，扭伤后2天内，可以用干毛巾冰敷，放在肿痛最明显的部位。间歇性冷敷能有效减少出血、肿胀和疼痛，每次冷敷持续20分钟左右，每2小时一次。扭伤2天后可局部热敷，有利于活血化瘀，促进恢复，口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，外用氟比洛芬巴布剂，可以用颈托固定，但不建议按摩和推拿。还要积极完善MRI检查和颈椎椎体的CT检查，以确定是否有寰枢椎半脱位，如果存在，需要持续颌枕带牵引，促进关节脱位复位。
