有很多锻炼方法和一些图片教程，比如百度的健美肌肉等,患者要想快速成长肌肉在平时，一定要加强体育锻炼,腿肌肉是大肌肉组，它的练习对改善神经冲动很有帮助，自然是健美必不可少的运动部位,健身房间里一般有教练,通过体育锻炼，可以增加肌肉细胞的体积，快速增加肌肉,那么如何快速减肥呢。
患者要想快速成长肌肉在平时，一定要加强体育锻炼。通过体育锻炼，可以增加肌肉细胞的体积，快速增加肌肉。此外，患者在饮食上一定要多吃新鲜蔬菜和水果，多吃牛肉、瘦肉、羊肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物，多喝牛奶。患者平时也要多注意休息。对于想要快速成长的患者肌肉，一定要保持平时的睡眠习惯。良好的睡眠习惯可以恢复他们的体力。同时，患者加强锻炼，加强饮食的营养，使其肌肉快速成长。
现在人们越来越重视体育锻炼，尤其是一些男性。因为他们经常上班，长时间坐着工作，又不爱运动，饮食不规律，肥胖的几率很大。减肥成了很多人追求的目标，很多人都想快点瘦下来。那么如何快速减肥呢？我们一起来上几招吧！多做胸部运动:俯卧撑、上斜俯卧撑、下斜仰卧起坐、屈肘、引体向上、屈臂、矿泉水、仰卧俯卧撑、划船、硬拉；每次选择3个动作，做4-6个动作，每组8-12次，矿泉水瓶做1-2分钟，做仰卧鸟，俯卧推，划船，用力拉身体；每组选择3个练习，每组做4-12个练习。
3、练 肌肉最快的方法是什么没有，除非你只想长一点点，肌肉，而且需要神经冲动。只练一个地方很容易遇到瓶颈，有氧运动对肌肉成长有帮助。建议每周至少做40分钟，跑步或者其他，腿肌肉是大肌肉组，它的练习对改善神经冲动很有帮助，自然是健美必不可少的运动部位！2楼的锻炼方法很详细。腿部练习有深蹲等，去论坛和贴吧。有很多锻炼方法和一些图片教程，比如百度的健美肌肉等，健身房间里一般有教练。可以问问，还有其他人多练习多交流，找几个同伴也很重要。互相竞争，互相鼓励，对于超越自己，坚持下去都是很有用的，这也是呆在家里和健身房间的区别。如果你呆在家里，除非你有很强的动力和毅力，很少有人会坚持。
