肌肉如果变硬，弹性不好，一是训练时容易受伤，二是肌肉的体积围度不易增大,作为体育的学生，不能冒这个险,体育raw肌肉大部分都比较紧凑，这个肌肉爆发力更高，但是耐用性相对较低,健身practited肌肉和company体育practited肌肉没有本质区别，只有个体差异。
首先可以吃一些蛋白质较高的食物，多吃牛肉和鱼肉。高考前一年每天都吃牛肉。继续跑。刚开始，如果耐力不行，可以跑三圈。过两天可以跑四圈，然后慢慢加。速度不能因为圈数的增加而降低。变速跑会更好。真心劝你暂时戒掉篮球，因为打篮球容易受伤。我的一个同学在高考前一个月打篮球受伤了。后来，体育高考虽然注射了，但是成绩还是比以前差很多。作为体育的学生，不能冒这个险。家里有没有背景，有没有钱都无所谓。
健身practited肌肉和company体育practited肌肉没有本质区别，只有个体差异。体育 raw 肌肉大部分都比较紧凑，这个肌肉爆发力更高，但是耐用性相对较低。健身-3/是在房间里练的，各有千秋，跟他们的锻炼方式和饮食有关。那些靠吃补品肌肉训练出来的，块头更大，但是更松。
如果不拉伸放松，肌肉弹性会变小，正常状态下会变僵硬，也就是你说的死。肌肉如果变硬，弹性不好，一是训练时容易受伤，二是肌肉的体积围度不易增大。健身如果房间里的人运动后从来不伸懒腰，你会发现他几乎无法取得任何进步。即使过了一年，还是一样。
4、 体育生在锻炼时该注意哪些?在体育中锻炼时，一定要保护好自己的关节，千万不要让它们受伤。而且在体育上锻炼的时候一定要戴好防护装备，在体育上锻炼的时候一定要做好热身运动，千万不能让自己扭伤。但是我觉得最重要的一点是，在体育上锻炼的时候一定要听教练的，千万不要私自训练。
5、我是一 体育生,练了一个月杠铃深蹲慢起,大腿长了很多死 肌肉,没有爆发力...general 体育耐力和爆发力不可兼得。尤其是运动员这种超出人体极限的行业，只能选择一个方向发展。如果选择爆发力，不要长于肌肉。少吃高蛋白食物，可以补充一些胶原蛋白和粗粮。不要再做长度为肌肉的练习了。以跑步、游泳、瑜伽等日常活动为主。长度在肌肉的地方，可以经常按穴位图按摩。希望对你有帮助。
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