瘦腿运动法:通过无氧运动和有氧运动相结合，可以减少腿部脂肪,小腿肌肉很难形成，也很难消除,腹部赘肉最好不要用器械,这个设备也可以用瘦小腿、臀、臂，但是要做对,瘦大腿:最好用椭圆机,一般以器械作为增加腿部肌肉的辅助练习,在健身房中锻炼时最好先这样做,瘦腿不需要器械。
瘦腿不需要器械。一般以器械作为增加腿部肌肉的辅助练习。瘦腿运动法:通过无氧运动和有氧运动相结合，可以减少腿部脂肪。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪，而无氧运动(如深蹲)可以增加肌肉比例和代谢率，使人不易发胖，腿部更有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑自行车、快走等。比如慢跑40分钟，每周3到5次，可以有效减肥瘦腿。只是慢跑。如果坚持不了，就赶紧走。无氧运动可以做不负重的深蹲。蹲就是把背挺直，蹲到底。每组20个以上做3组。每组之间休息1分钟以内。下蹲可以塑形腿部。运动后，做几次腿部伸展运动，每次持续15秒左右。
瘦大腿:最好用椭圆机。阻力不算太大，适中就好。最好的时间是30-40分钟。在健身房中锻炼时最好先这样做。这个设备也可以用瘦小腿、臀、臂，但是要做对。这个设备很好。腹部赘肉最好不要用器械。那些都是肌肉练习。最好是躺在垫子上，向教练请教一些方法。(具体来说，肚子是最难练的部位，最好问教练。)
3、我是女生,小腿粗,现在都是去 健身房的,想问一下,用哪些器材锻炼不会长...首先告诉楼主:爱美之心人皆有之，但尽量不要节食减肥。小腿肌肉很难形成，也很难消除，你不必考虑逃跑。建议大家注意走路姿势，放松双脚，因为小腿肌肉直接关系到走路时脚的状态，有条件的话瑜伽是最好的选择。
