可以少吃多餐，每次7分饱，这样就不会发胖，也不会掉肌肉,运动一个多小时后，如果还觉得饿，吃少量的五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更加显著,运动后还是要多吃点东西,1.No吃饭运动对身体伤害很大,不能只吃蛋白粉,如果你不吃饭运动，那么身体首先会消耗糖原。
最好完全不吃东西，因为从理论上讲，如果人体一段时间不摄入能量，身体会把下一段时间摄入的一部分热量转化为脂肪囤积起来，这有助于你减脂。最好的办法是运动前垫肚子，运动后半小时来两个蛋清或者一杯乳清蛋白粉。
不能只吃蛋白粉。运动后还是要多吃点东西。可以吃一些瘦肉、鸡蛋、燕麦片等。补充一些蛋白质和碳水化合物。只喝蛋白粉会饿，胃需要东西消化。当然，如果运动量很大，可以适量补充一些食物，蛋白粉也可以增肌。
非常有害。1.No 吃饭运动对身体伤害很大。如果你不吃饭运动，那么身体首先会消耗糖原。因为没有吃饭和大量的碳水化合物补充，糖原很低，很快就会被消耗掉。为了维持运动所需的能量，身体会分解肌肉来提供能量。你锻炼的时间越长，你分解的肌肉越多。肌肉是维持身体基础代谢率的关键。肌肉的减少会让身体的基础代谢率越来越低，每天的能量消耗会大大减少。对于减肥减脂的人来说，已经少了一个很大的能量消耗点。2.脂肪是身体的储备能量。当身体能量出现赤字时，脂肪永远是最后分解的。所以，这样运动的人越多，体脂率越高。3.肌肉的流失还会降低身体的抵抗力和免疫力，身体变得虚弱，容易生病，得不偿失。4、瘦身减脂的正确运动方法，一定要吃正餐，运动前给身体提供足够的能量。可以少吃多餐，每次7分饱，这样就不会发胖，也不会掉肌肉。
4、 晚上空腹运动后不吃东西可以吗运动后1小时内，可以适量喝白开水补充过多的水分流失，也可以减少饥饿感。运动一个多小时后，如果还觉得饿，吃少量的五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，让瘦身效果更加显著，如果想提高细胞的代谢率，建议补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。个人认为，运动后应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，，以保持人体内酸碱度的基本平衡，维护人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
