第二天起来肌肉酸痛的时候，我会很享受这种感觉,一般来说，2天后酸痛感就会消失,比如今天练胸，明天练腿,几天后，疼痛就会消失,健身的目的是身体健康，不能影响正常的工作和学习,等身体习惯了，再逐渐减少间隔天数,many健身恋人们喜欢把第二天的酸痛视为一种荣誉，因为这种酸痛可以被视为健身有效的标志。
运动带来的酸痛说明你的肌肉纤维受损了，不过不用担心。长肌肉的过程是先把肌纤维破坏掉，这样才能损伤。然后，关键是要给他充足的营养和充足的休息。它“痊愈”后，会比以前越来越强大。第二天起来肌肉酸痛的时候，我会很享受这种感觉。在我看来，很舒服。还有一种成就感。几天后，疼痛就会消失。你得改变你的锻炼计划，让它重现。
刚开始的时候，不需要那么高的强度。可以是2、3天以后，也可以更久。等身体习惯了，再逐渐减少间隔天数。终于，第二天。我也是每天练，但是每天练的部分不一样。比如今天练胸，明天练腿。后天回去练胸了。肌肉生长期，72小时内运动两次。根据身体状况，确定重量和力量。健身的目的是身体健康，不能影响正常的工作和学习。职业运动员除外。
你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始。每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果感觉肌肉特别酸痛，建议先放松肌肉，不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。
4、 健身后第二天肌肉很痛是什么原因还可以继续练吗很正常，只要没受伤。把身体肌肉群分成几个部分，每天只锻炼其中的一部分。彻底锻炼。第二天锻炼其他肌肉群，让第一天感觉酸痛的肌肉群得到休息和恢复，更有利于增肌。运动后充分拉伸放松是有好处的，有利于减少酸痛。运动后吃一些水果蔬菜(如果胖就不要吃含糖的水果)，少吃肉，多吃高蛋白(如牛奶、蛋清)，减少体内酸性物质，缓解酸痛。
5、 健身后肌肉隔日后有酸痛感,正常吗?(我是男的many 健身恋人们喜欢把第二天的酸痛视为一种荣誉，因为这种酸痛可以被视为健身有效的标志。肌肉酸痛是正常的生理现象，只要处理得当，可以有效减缓或消除，按摩，即按摩小腿前方酸痛部位的肌肉。注意动作轻柔，用力适度，注意在酸痛的部位多按压。按摩时以感到酸痛为宜，来回重复按摩，拉伸:拉伸小腿前侧。脚掌略微伸直，用手小力按压脚掌，让脚背绷得更直。重要的是让小腿前侧感到轻微的疼痛，拉伸10-15秒，然后换另一条腿。重复5-10分钟，还有就是需要注意多休息。一般来说，2天后酸痛感就会消失。
