这类人会吃增肌粉，保证能量的供应,要强化力量，我们需要一个合理的健身程序，循序渐进增加运动强度,两者都没有贡献增加力量,增加对于肌肉围度，可以使用增肌粉或蛋白粉来增加围度，但要配合力量训练使之更快增加肌肉围度,增肌粉是增加肌肉体积，蛋白粉也是增加体内蛋白质含量。
如果你是第一次接触健身，建议你不要太早考虑运动补剂。训练一段时间后，可以根据自己的需要选择补充剂。增加 力量，首先我们要知道决定衣领的因素是什么，首先是肌肉的周长和肌肉的横截面。增加对于肌肉围度，可以使用增肌粉或蛋白粉来增加围度，但要配合力量训练使之更快增加肌肉围度。另外，影响肌肉的因素力量是神经控制肌肉。氮气泵可以用来提高注意力和兴奋度。但是氮泵的作用是在训练中提高，并不能持续提高身体的肌肉力量。再者，肌肉力量还与肌肉的初始长度和肌纤维的类型有关。这些因素是补充剂改善不了的。不要迷恋补品。补品虽好，但只能起到辅助作用，更重要的是你自己的/10。
增肌粉是增加肌肉体积，蛋白粉也是增加体内蛋白质含量。两者都没有贡献增加 力量。要强化力量，我们需要一个合理的健身程序，循序渐进增加运动强度。如果是健身早期，或者运动强度不是很大，一般来说不需要吃增肌粉或者蛋白粉。蛋白质太多会变成脂肪，但是看起来不健康。可以先做一个健身的长期规划，锻炼三个月。如果你到了健身的瓶颈，那就考虑吃以上几项。
增肌粉对肌肉的生长有一定的作用，肌肉的生长需要大量的蛋白质等营养物质。增肌粉能为肌肉生长提供蛋白质和能量，尤其是运动后，不仅能为肌肉提供能量，还能促进肌肉组织修复。想要好的增肌效果，请配合一定强度的运动和合理的饮食。增肌粉有不同的配方比例，满足不同的需求。脂肪含量高的人不建议吃。增肌粉摄入过多会导致消化不良，消化不良。
4、 健身吃增肌粉肌酸和蛋白粉哪个好呢?这取决于你的体型。瘦子基础代谢更高，这类人会吃增肌粉，保证能量的供应。当能量足够时，它们就会长出肌肉，如果体型不瘦，他们会吃蛋白粉，因为这样的人基础代谢不是很高。如果他们吃高热量的增肌粉，他们可能会失去热量，变胖，你可以吃任何种类的肌酸。主要可以改善你的训练状态，帮助你的肌肉合成。
