只有这样，你才能保证健康的身体,2、饭前空腹跑步如果胃部有慢性疾病可能会引起胃痉挛,morning饭前可以，但是要考虑两个因素:1,一般一个多小时后你在饭后锻炼,饭后还可以，但是最好在饭后一个小时以后去,2.饭后健身，刚过饭后1小时,pm健身，应该是在饭前或饭后1小时之后。
pm 健身，应该是在饭前或饭后1小时之后。因为健身活动每次运动时间不能少于一小时，而且强度比较高。刚吃完饭，运动会对肠胃消化造成不良影响。运动后注意:1。不要马上吃，等四十分钟左右再吃晚饭。2.饭后 健身，刚过饭后1小时。3.饮食注意:营养均衡，搭配合理，可以多吃富含蛋白质的食物和富含维生素C的食物，如牛肉、虾、水果、蔬菜等。维生素C可以促进蛋白质的吸收。
一般一个多小时后你在饭后锻炼。如果晚上7点吃饭，8点开始运动，运动一个多小时，回家洗澡的时候基本已经10点多了。你刚运动完，处于极度兴奋的状态。这种情况下会影响人的睡眠质量，从而影响我们的锻炼效果。建议你晚上吃点东西。尽量早点吃，然后休息一个小时左右运动。只有这样，你才能保持最佳的锻炼效果。运动后要记得补充一点蛋白质来恢复能量，让你在休息的时候有足够的能量来修复肌肉。如果来不及，也建议你出去运动。只有这样，你才能保证健康的身体。
3、如果早上去 健身房,是 饭前好还是 饭后半小时后好?morning 饭前可以，但是要考虑两个因素:1。早上的空气比较潮湿浑浊，像健身房间这样的公共场所通风不太好(另外，人也不会太早开门)，晨练会给一些人带来不适，但对年轻人来说没有问题。适量就行了，老人散步伸伸懒腰，2、饭前空腹跑步如果胃部有慢性疾病可能会引起胃痉挛。还是一个人能力的问题，年轻人没问题。饭后还可以，但是最好在饭后一个小时以后去，给胃一个消化的时间，避免胃下垂，给肠道一个吸收的时间，为你提供运动的能量。运动和跑步一段时间后，包一盒酸奶或者补充一些碳水化合物，既保证身体能量的供需平衡，又不会造成运动后饿的效果。
