●健身操:适当做健身操，可以在运动中充分放松肌肉,要想得到治疗好，就得依靠现代医疗技术和药物治疗彻底摆脱疾病的苦难,也算是一种愉快的方式锻炼颈椎,是科学家防治的好方法颈椎病,这也是对肌肉的一种按摩，在治疗颈椎病中会起到一定的作用,这是基本的自我治疗颈椎病方法，可以试着练习一下。
●放风筝:放风筝时，挺胸左右看，可保持颈椎和脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性，有助于加强骨代谢，增强颈椎和脊柱的代偿功能，防止椎骨和韧带的退变。是科学家防治的好方法颈椎病。●游泳:由于游泳时头部总是抬起，颈部肌肉和腰肌get 锻炼，人在水中没有任何负担，不会对椎间盘造成任何损伤。也算是一种愉快的方式锻炼颈椎。●健身操:适当做健身操，可以在运动中充分放松肌肉。
方法:1。可以练习徒手甩胳膊:经常甩胳膊，促进血液循环。这也是对肌肉的一种按摩，在治疗 颈椎病中会起到一定的作用。2.背部肌肉的作用锻炼:可以做俯卧撑，但要注意用头和脚支撑全身，让背部腾空，向后拉伸。这是个好方法锻炼。这是基本的自我治疗 颈椎病方法，可以试着练习一下。要想得到治疗好，就得依靠现代医疗技术和药物治疗彻底摆脱疾病的苦难。
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