如果你没有经过专业训练，我建议你不要太追求肌肉块，保持线条，不要用额外的重力量，因为在你这个年纪，一是身体还在生长阶段，二是如果拉伤了，会影响以后的锻炼,\\r\\n它有助于身体发育和强壮身体,科学健身，你会拥有完美的肌肉,你这个年纪，可以适当运动,避免在身体生长发育过程中负重健身(如背杠铃做深蹲)即可,以健身为主，适当输入力量训练。
你这个年纪，可以适当运动。如果你没有经过专业训练，我建议你不要太追求肌肉块，保持线条，不要用额外的重力量，因为在你这个年纪，一是身体还在生长阶段，二是如果拉伤了，会影响以后的锻炼。\ \ r \ \平时多做有氧运动，增强心肺功能，多参加户外活动，如篮球、足球等。\ \ r \ \ n做俯卧撑，单杠，蛙跳，这些都是传统有效的方法。以健身为主，适当输入力量训练。\ \ r \ \ n它有助于身体发育和强壮身体。\ \ r \ \ n \ \ r \ \ nI祝你健康成长，生活幸福。
2、15岁锻炼肌肉好吗?放心练习。没有问题，避免在身体生长发育过程中负重健身(如背杠铃做深蹲)即可。还有，不要天天练，每次做无氧运动，都要尽量破坏自己的肌肉组织，然后用充足的时间和营养来修复受损的肌肉组织。说白了，肌肉是你做完无氧运动休息后长出来的，科学健身，你会拥有完美的肌肉。
