其次，健身可以和减肥同时完成,如果用高速打蛋器搅拌蛋白，会出现像海绵一样的泡沫状和弹性，这是做蛋糕的第一步,专业健身一天吃70.80个蛋清，有的甚至更多,延伸资料:蛋清是指包裹在蛋黄周围，由蛋白质组成的透明胶状物质,蛋白质受热会凝固成白色固体，故名,首先，鸡蛋蛋黄胆固醇含量过高。
首先，鸡蛋蛋黄胆固醇含量过高。吃蛋黄会胖。好的牛奶是脱脂牛奶，减少脂肪摄入很重要。其次，健身可以和减肥同时完成。运动可以消除多余的脂肪，塑形。平时注意饮食就好，坚持锻炼就好。两天打鱼三天晒网做不到这一点。有氧运动至少持续半小时消耗脂肪。
2、晚上 健身后吃蛋清,还是第二天早晨吃?练完再吃。多吃点，第二天早上再吃，不过还是要看有没有坚持健身。经过练习，蛋清是食物，不需要当药吃，专业健身一天吃70.80个蛋清，有的甚至更多。一天三次，每次五到十片，睡觉前吃东西很有效，睡觉时是最长的肌肉。不用担心长胖，因为蛋清是蛋白质，不是脂肪，所以不会长胖，你身高185，体重90斤，现在不应该有太多脂肪。多做有氧运动就行了，然后慢慢练肌肉，练肌肉有点胖。延伸资料:蛋清是指包裹在蛋黄周围，由蛋白质组成的透明胶状物质，所以也叫蛋清，与蛋黄相对。蛋白质受热会凝固成白色固体，故名，蛋白质和哺乳动物的羊水一样，具有防震、保湿、保护的作用。如果用高速打蛋器搅拌蛋白，会出现像海绵一样的泡沫状和弹性，这是做蛋糕的第一步。
