我觉得健身帮不了你，但是也有联系,也可以试试普拉lift，但是普拉lift的效果比较慢,希望健身能让你更外向,健身以后吃点碱性水果,关注那个人普拉Ti,健身最好请a健身教练练习一个月，然后自己训练,通常饭后健身，热身很重要，不要拉伤肌肉,在健身喝温水，在健身之前喝一杯，以免身体脱水。
如果你只是想减肥，那么健身 room都可以。如果你是亚健康，当然要和氧气联系起来。每周休息一天，自己选择日子。健身至少三天，条件允许的话四天，跑四天(最好一周不超过25KM)。一开始跑不动就跑200m跑100m，然后跑400跑100m，跑1KM跑100，以此类推。如果一到两个月后不走，可以跑3公里。健身最好请a 健身教练练习一个月，然后自己训练。网上说会毁了你。跑步健身 3个月见成效，运动贵在坚持。如果你对自己不自信，找个伙伴一起练习，相互监督。我希望你成功。
个人认为适合自己的才是最好的，自己最了解自己。关注那个人普拉 Ti。我在教书。他不同于一般的瑜伽，主要练身体的主要肌肉群。给你一个链接，找一些适合自己的练习。我觉得这样对你最好。我祝你成功。
一般来说，有氧运动是最减肥的运动，比如动感单车和跑步机。也可以试试普拉 lift，但是普拉 lift的效果比较慢。如果坚持锻炼，一个月瘦十斤没问题。如果手臂、胸部、腹部有赘肉，很容易练出来。锻炼你的手臂。可以用哑铃练大鸟，三到五组，自己适量，配合器械做胸推。通常饭后健身，热身很重要，不要拉伤肌肉。吃什么？你可以把果酱涂在面包片上。少吃蛋糕和糖果。在健身喝温水，在健身之前喝一杯，以免身体脱水。健身以后吃点碱性水果。两个月内想练块，就喝蛋白粉。如果你只是想减肥，喝点肌酸。但是不管吃什么都要看清楚生产厂家和生产日期。最重要的是，坚持下去。
4、求个 健身 计划。只想锻炼身体如果只是单纯的健身，坚持跑步还是可以的，但是不建议你在冬天跑步。冬天要以室内运动为主，比如在家跳绳、健美操、瑜伽等，去健身房间，因为家里没气氛，姿势不正。希望健身能让你更外向，我觉得健身帮不了你，但是也有联系。比如把身体练得漂亮，自然会有自信感，遇到新人也不会自卑，不会束缚。
