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1、spxine 波速球行不行波速球类的使用对增强核心肌群，提高平衡感和本体感觉，强化核心肌群有显著的作用。核心肌肉对于运动员成绩的重要性不言而喻，核心肌肉群起“稳定”的主要作用；另一个重要的作用是“姿势校准”。核心肌群越强壮，身体从地面、从下半身到全身再到四肢接受的力量和效率就越好，跑、跳、投的成绩也就越好，波速球，又称半球，是一种非常好的训练器械。在健身间，波速球和瑜伽球不一样，知道的人不多波速球。使用波速球进行训练时，要注意静态训练，保持匀速呼吸45秒到60秒，也可以做动态训练，在球面上做操，站立时注意吸气，站立时保持膝盖微屈，站立时保持身体稳定不晃动，静止45秒。
陕西学健身当教练
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