最好的办法是针对某块肌肉加强训练，第二天再练其他肌肉,每天只训练某块肌肉不会有很好的效果,胸背都是“大肌肉”，训练顺序可以任意安排,你好:健美运动员和训练水平高的人健身有时会选择这种搭配,如果身体健康，可以这样练,1.一天练胸一天练背很有效果,个人认为胸背一起练不适合一般人健身人。
你好:健美运动员和训练水平高的人健身有时会选择这种搭配。个人认为胸背一起练不适合一般人健身人。人的体力和精力是有限的。同时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”。如果身体健康，可以这样练。胸背都是“大肌肉”，训练顺序可以任意安排。(也可以做超级组，一组胸一组背，中间不休息。)腹肌是最持久的肌肉，一般一周可以练3-5次。肌肉训练的原则是先大后小。手臂和肩膀并拢，先练肩膀。
2、健美长肌肉,一天练胸一天练背,可以吗?长肌肉的方法是“三天打鱼两天晒网”。每天只训练某块肌肉不会有很好的效果，人的某块肌肉不会通过训练变得异常大，人本身会协调肌肉的对称发展。最好的办法是针对某块肌肉加强训练，第二天再练其他肌肉，1.一天练胸一天练背很有效果。2.想要让自己的胸大肌背阔肌变得更强壮，就不要忽视其他肌肉群的锻炼，3.跑步可以促进你的强化训练，让你终身受益。4.最好多做爆发性运动，例如提高速度和频率。请参考，呵呵，还有一个问题:你在运动的时候，手处于抓推的状态，一直用力，所以肌肉紧张，手会抖。
