还是要根据自己的身体状况、训练强度、运动能力来决定跑步健身的时间,而且初学健身跑步跑累了可以回家休息，只要最粗暴的时候强度不要太大，让自己能坚持下来/,我一直在健身，跑步最重要的是练耐力，也有人用慢跑来拉长脸型,对于一般跑步健身爱好者，如果有较好的跑步基础，每周会做3/4次有氧运动，以强身健体为目的，可以跑40分钟左右。
取决于你的身体状况和目标要求。一般可以跑一个半小时到40分钟。如果觉得自己今天状态不好，那就适当休息一下。你不必勉强自己。健身配合适当的饮食和无氧训练，可以达到减脂的效果。我是一个跑步发烧友，跑步很久了。现在我一般会做一些变速跑。跑步喜欢就很容易上瘾。
还是要根据自己的身体状况、训练强度、运动能力来决定跑步健身的时间。对于一般跑步健身爱好者，如果有较好的跑步基础，每周会做3/4次有氧运动，以强身健体为目的，可以跑40分钟左右。对于刚开始慢跑的人来说，15分钟后似乎没有太大的压力。他们习惯跑15分钟，然后可以一步一步加跑步 time。而且初学健身跑步跑累了可以回家休息，只要最粗暴的时候强度不要太大，让自己能坚持下来/。
3、锻炼肌肉和 跑步需要每天坚持吗?怎样的周期对身体有益?我一直在健身，跑步最重要的是练耐力，也有人用慢跑来拉长脸型。但是我们平时健身做的一些器械练习是为了练爆发力，增强肌肉美感，当然力量也会有增加，至于你的锻炼周期，那就要看你的年龄了，看你是不是刚开始练。我觉得你也是新手，年龄应该不会太大，所以我建议你每周练习两到三次，尤其是刚开始的时候。注意蛋白质和维生素的补充，那样的话，会有很好的效果。不练的时候可以在家做俯卧撑之类的。
