根据锻炼动作不同，锻炼部位也不同,平时锻炼腹肌不需要什么东西器械,然后说一下胸肌，健身室操胸肌器械更多，变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，丁字杠高拉下，坐姿器械划船，绳子捏胸，然后-,是初学者的重要安全保障器械,通常10个动作左右就够了,3.史密斯架:是健身room器械里很受欢迎的一款。
健身如果在房间练腹肌，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹，对于腹肌撕裂的人。平时锻炼腹肌不需要什么东西器械。然后说一下胸肌，健身室操胸肌器械更多，变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，丁字杠高拉下，坐姿器械划船，绳子捏胸，然后-。3组蝶泳夹脚×15-20次，4组哑铃卧推×12-15次，3组T杠高下拉次数×15-20次，3组坐姿器械划船次数×12-20次。如果身体素质更好，可以在此基础上增加更多的组数和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了。通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。
1、椭圆机:椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，根据对臀部、大腿、侧腰、小腹的刺激，达到塑身的效果。2.蝴蝶机:这是一种用来掐鸟胸的机器。主要锻炼胸大肌和胸大肌，初级用户会把后背压在座椅上用力；有经验的用户会留下背部，同时锻炼腹肌。3.史密斯架:是健身 room 器械里很受欢迎的一款。不仅可以用于深蹲训练，还可以用于卧推、俯卧划船、二头肌弯曲等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌和背肌。是初学者的重要安全保障器械。4.哑铃凳:常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。根据锻炼动作不同，锻炼部位也不同。
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