一般来说，形体lean男生需要增肌才能达到完美的体型，这是目前国内需要做到的男生，但是男生需要减脂才能达到更均衡的体型,健身运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健身操、艺术体操、形体健身操和各种自抗动作,前阵子有健身教练发了一张马伊俐健身的照片，照片显示健身热潮开始蔓延。
首先你要清楚自己是要健身健美还是要健身。不同的运动适合不同的目标。如果只是为了健身，可以学健美操、瑜伽、健身舞，前提是你说你灵活。其次，你可以参加踢毽子，一种流行的舞蹈。最后是羽毛球、排球、攀岩等活动，这些活动要注意防止最近受伤。
健身运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健身操、艺术体操、形体健身操和各种自抗动作。还可以使用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，以及动力自行车、楼梯、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。
在现在的审美潮流中，国内的审美倾向于小鲜肉。在精致美观的审美下，男性的健身意识似乎没有那么强了。然而，就在某小鲜肉男明星的一部电影被严重翻案后，整个娱乐圈都在反思，越来越多的男明星开始加入健身的大军。前阵子有健身教练发了一张马伊俐健身的照片，照片显示健身热潮开始蔓延。目前国内的男生健身一般分为两种:一种是增肌，一种是减脂。一般来说，形体 lean 男生需要增肌才能达到完美的体型，这是目前国内需要做到的男生，但是男生需要减脂才能达到更均衡的体型。General 男生增肌靠饮食和力量训练。俗话说三练七分就是这么吃的。力量训练一般需要将身体分为手臂、胸部、背部、肩部、腿部五个部位，根据情况逐一进行锻炼。和男生减脂需要大量的有氧运动和饮食控制来实现自我修复。有氧运动可以是跑步、慢走、杠铃操、搏击操、游泳等多种运动。
4、男人健身练哪个部位比较好?腰腹肥大，这是健美运动中最忌讳的形体。想象一下，一个大腹便便的人，不仅外表有着可笑的“橄榄形”，而且行动迟缓，举止笨拙，腹部肥大还会直接影响消化系统的功能。因此，无论是对于健美还是对于增强体质，提高灵敏性和协调性，加强腰腹部肌肉都具有重要意义，平时锻炼腰腹部肌肉，可以做一些仰卧起坐、弯腰、翻身、收腹等。
