牛肉无论是增肌还是减脂都是最好的选择，因为牛肉中蛋白质的氨基酸组成比其他所有食物更接近人体，更容易被吸收,如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,运动后肌肉纤维需要修复生长，需要补充大量蛋白质，所以健身饭后牛肉可以提供,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,条件好一点的可以吃牛肉。
您好，很荣幸为您回答这个问题。牛肉主要富含蛋白质和多种维生素。健身会消耗大量的能量，同时会对肌肉造成良性损伤。运动后肌肉纤维需要修复生长，需要补充大量蛋白质，所以健身饭后牛肉可以提供。另外，不仅是牛肉，合理的饮食，如鸡肉、蛋奶、水果等都是健身不错的选择，还可以加入蛋白粉，加快肌纤维的修复和再生。
一般来说，你吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。
3、为什么 健身的人都要吃 牛肉?牛肉无论是增肌还是减脂都是最好的选择，因为牛肉中蛋白质的氨基酸组成比其他所有食物更接近人体，更容易被吸收。牛肉还含有丰富的锌和镁，补锌对维持和提高人体内的睾酮是对是错，睾酮激素还有利于帮助人增肌减脂健身。这里推荐你用维京水解牛肉蛋白粉，它的蛋白质自身含量高达91.8%，鸡蛋白王，海盗水解牛肉，可以喝-。
