过度训练会抑制肌肉的成长,如果正常人不做相关的健身运动，肌肉在2-3个月内往往会有非常明显的恶化,所以训练结束后一定要摄入足够的碳水化合物和蛋白质，否则肌肉流失是不可避免的,肌肉退化所需要的时间与肌肉被制动的力度直接相关，即肌肉如果受到外力刺激，退化的速度越快。
1、 健身的人停止 健身多久会开始 肌肉退化?肌肉退化所需要的时间与肌肉被制动的力度直接相关，即肌肉如果受到外力刺激，退化的速度越快。如果正常人不做相关的健身运动，肌肉在2-3个月内往往会有非常明显的恶化。此时主要表现为肌肉的形状会逐渐变得相对扁平，周围软组织会有大量脂肪沉积，使肌肉的线条变得模糊不清。除此之外，患者肌肉的体力和抗疲劳能力也会大大降低。如果病人保持严格制动，比如病人处于昏迷状态，或者因外伤进行外固定，那么肌肉降解的速度会大大加快。有可能一个月之内会有非常明显的肌肉降级。当然，如果患者在此期间在医生的指导下做了相应的功能锻炼，这种退变的速度可能会明显减缓。
2、 健身半年, 肌肉含量反而降低是为什么?关于这个问题，健身after肌肉内容的减少一般是训练频率太多，没有及时补充蛋白质和能量等原因造成的。并不是运动频率越高效果越好，过度训练会抑制肌肉的成长。一般训练后身体需要将葡萄糖转化为肝糖进行修复和构建肌肉，如果患者训练后不消耗碳水化合物能量，肌肉就会分解成氨基酸，再转化成葡萄糖来满足能量需求。所以训练结束后一定要摄入足够的碳水化合物和蛋白质，否则肌肉 流失是不可避免的。
