以我在健身room的经验来看，在健身room男女搭讪其实是非常容易的,别的不说，经常去健身的男生绝对身材匀称，阳光,5组，每组10人左右-很多女生在健身room帅哥里问怎么搭讪,以健身training计划来说，我不知道你的基础是什么，但是我推荐你施瓦辛格健身百科，里面有详细的健身方法,毕竟健身房间是帅哥一个聚集地。
用哑铃锻炼肌肉？打篮球的话，真的用处不大。真心建议你做一组50个俯卧撑。一天可以做2-3组。这种上肢力量的锻炼还是挺有效的！因为身体对抗~如果要用哑铃，我建议你只用一个动作来做:双臂水平向两侧伸展，4-5组一起推，适量叠加15-20-25。
我给你讲讲我的亲身经历吧。1.每天早晚跑步45分钟，消耗多余脂肪，让身体更健美。2.每天做以下轻运动——胸肌和腹肌根据你的要求(你现在还年轻，不需要大量拉肌肉)。1.3组150个对角仰卧起坐。每组50个-第3组。每组10个。根据自己的体能来定体重——为了增肌III:跑步机上45分钟——为了减脂IV: 50个蝴蝶夹。5组，每组10人左右-
很多女生在健身 room 帅哥里问怎么搭讪。不得不说，这些女生选的泡妞地点真的很有品味！毕竟健身房间是帅哥一个聚集地。别的不说，经常去健身的男生绝对身材匀称，阳光。那么，在健身房间里，有哪些实用的泡妞技巧呢？接下来，我给你上一课！以我在健身 room的经验来看，在健身 room男女搭讪其实是非常容易的。让我给你一个建议。不需要主动上去搭讪，只需要悄悄靠近对方。比如他用某个仪器，你自然会用他附近的另一个仪器。当然，就算卧推之类的会造成形象损失，你也不希望对方看到自己露齿而笑。
4、...请各位大虾能传授经验?给我制定一个 健身 计划,能增肥的然后你就偏向外胚层体质，属于四肢细长不能吃长肉的那种。和我们一样，我们的自然代谢率比较高，处于健身的劣势，想增肥，就得比别人更努力。以健身training计划来说，我不知道你的基础是什么，但是我推荐你施瓦辛格健身百科，里面有详细的健身方法，饮食方面，要做到12345，也就是一天一个苹果，两袋牛奶，三根香蕉，四顿五个鸡蛋，尽力做到。至于蛋白粉，如果你的财力允许，非常适合我们这种增肌困难的人，但是，一旦停止使用蛋白粉，饮食营养达不到，掉秤是很可怕的。你应该考虑一下。
